年: 2024年

みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ 今年も食欲の秋がやってきました！！ みなさん食欲のコントトロールは大丈夫でしょうか！？ 今回はダイエットにも良い秋が旬の食材を一挙ご紹介！！ これでむしろこの秋にダイエットを有効に進めていきましょう！   ▲秋はダイエットに良い食材たくさん！ 秋の味覚にはダイエットを助けてくれるものがとても多いことをみなさんご存知ですか？ こ […]

みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ みなさん自重トレーニング、してますか？？ 自重トレーニングとは重りや器具を使わずに身一つでできるトレーニングのことで、いわゆる腕立て伏せやスクワットがこれに当たりますね！ 時々話題になるのが 「自重トレーニングって効果あるの？」ということです！ 確かに家で気軽にできる自重トレーニングにどれほどの効果があるのか？あるいは無いのか？気になる […]

みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ 腰痛…。 それは多くの現代人の悩みであり、その原因のほとんどがわからないとされています。 原因がはっきりわかるような腰痛を「特異性腰痛」、原因がわからない腰痛を「非特異性腰痛」といい、腰痛における非特異性腰痛の割合はなんと80%~90%と言われています！ 今回はそんな謎だらけの腰痛について少しでもわかっていることを解説していきます！ & […]

みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ みなさん「コルチゾール」をご存知ですか？？ コルチゾールは副腎皮質から分泌されるホルモンで、免疫や抗炎症、代謝に関わるホルモンでとても大切な役割を果たしてくれているものです！ しかしこのコルチゾール、なんとストレスを受けると筋肉を分解してしまうらしいのです！ せっかくトレーニングして育てた筋肉たち、分解させるなんて勿体無い！！ というこ […]

みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ みなさんこんなことを聞いたことありますか？？ 「何かを習慣化するにはまず3週間やり続けること」 これは何事も習慣化には3週間は必要ですよというやや悲観的な意味合いと、3週間続ければ何事も習慣とすることができるという希望的意味合いとして捉えられるように思います！ 受け取り方次第とも思いますが、僕はこれを聞いた時に 「え！！？三週間頑張れば […]

みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ 運動は身体に良い！というのは万人の知る所ですよね！ リフレッシュになるし、血行も促進されるし、ものによってはスタイルも変わるし！ 運動のもたらす身体への良い影響は例を挙げればキリがありません！ しかし、運動は実は脳にも良いということをご存知でしょうか？ 今回はそんな運動の脳への良い影響についてご紹介します！   ▲運動は脳のあ […]