こんにちは！Be habitトレーナーの飯塚です。
今日は濃厚なのに低脂質、それでいて高タンパク。もちろん気になるカロリーも糖質も抑えたダイエッターにもトレーニーにも夢のようなデザートのご紹介です。
その名も『ティラミス風デザート』
１個あたり
エネルギー 137.5kcal
タンパク質 14g
脂質 5.5g
ほぼ混ぜるだけ。簡単に出来ちゃうので食べたい時にサクっと作ってどうぞ！
【材料２人前】
（土台部分）
オートミール15g
アーモンドミルク無糖 40ml（牛乳などでも可）
インスタントコーヒー 小さじ1
ラカント 小さじ1
（チーズクリーム部分）
カッテージチーズ裏ごしタイプ 100g
オイコスヨーグルト無糖 50g
卵黄 1個
ラカント 大さじ3
上に載せる仕上げ用に純ココア少々
【作り方】
1.土台部分の材料を全て耐熱容器に入れてレンジで1分加熱。粗熱が取れたら容器に2
等分して入れる。
2.チーズクリーム部分の材料を全部合わせて、滑らかになるまで混ぜ、土台を入れた容器の上に入れる。
3.仕上げに純ココアを茶こしなどに入れてクリームの上に振りかける。
以上。
簡単美味しいヘルシーなのにタンパク質もしっかり入っているので、筋トレ後のプロテイン代わりにもおすすめです！
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