みなさんこんにちは！
Be habit トレーナー藤川です！
朝晩の暑さが徐々に和らいできた今日この頃…
日中も少しずつ涼しくなれ！と願う毎日ですね〜！
9月の中旬に差し掛かろうとしておりますが、みなさん秋を迎える準備はできていますか？
さて秋といえばスポーツの秋！思い思いのスポーツをされてる方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ダイエットにおいて筋トレとスポーツはどちらがより良いのか？について解説していきましょう！
▲スポーツの定義
みなさんスポーツとは直訳でなんというかご存知ですか？
スポーツの意味はとてつもなく広く、スポーツ庁よるとスポーツとは「身体を動かすという人間の本源的な欲求に応え、精神的充足をもたらすもの」とされ、これには筋トレも含まれるな…このブログテーマはミスったか…と思った次第です。
ですので今回はスポーツとは「運動競技」
いわゆるサッカーやテニス、野球やバスケのようなものから暗闇ボクササイズ、エアロビクスなどとしましょう！
▲基本ダイエットのための運動はなんでもOK!
まず大前提として、ダイエットのためにする運動においてこれはダメ！みたいなものはありません！
それはダイエットにおいて最も重要視するべきことは「継続可能であること」だからです！
自分にとって続けやすいものであれば何でも大丈夫です！
筋トレでもスポーツでも、好きなものを選んでみてくださいね！
▲筋トレの良さ、スポーツの良さ
ではどちらを選ぶとどのようなメリットがあるか？
このメリットによってどちらをするか選んでもいいですね！
◯筋トレのメリット
筋トレはなんといっても筋肉へのアプローチはピカイチです！
自分の鍛えたい部位、変えたい部位に特化して鍛えることのできる唯一の運動といえます！
筋トレで体を変えることをボディメイクと言ったりしますが、筋トレして自分の思うような身体を目指していくその様はまさしくボディメイクと言えるでしょう！
筋トレはそういった身体の変化を出していくのにはぴったりの運動ですね！
◯スポーツのメリット
スポーツのメリットはこれは僕の個人的な感覚になりますが、なんと言っても楽しい！！！
やってて楽しいのは間違いなくスポーツです！
もちろん筋肉もつきますが、競技特性によってつく筋肉が限定されがちなのが玉に瑕！
ただそれを差し引いても有り余る楽しさ！楽しさによる継続しやすさ！！
二つを比較してどちらがダイエット向きかと言われれば、個人的にはやはりボディメイクに適した筋トレかなと思います！
ただ筋トレが続かない、好きなスポーツがあるといった場合はスポーツをして食事を気をつけることでもダイエットは十分に可能です！
ご自身に合った方法で運動してみてくださいね！！
