こんにちは!Be habitトレーナーの飯塚です。
今日は濃厚なのに低脂質、それでいて高タンパク。もちろん気になるカロリーも糖質も抑えたダイエッターにもトレーニーにも夢のようなデザートのご紹介です。
![](https://behabit.jp/wp-content/uploads/2022/07/409F521B-7634-4D88-9F58-8216BA8DB0BD-1024x1024.jpg)
その名も『ティラミス風デザート』
1個あたり
エネルギー 137.5kcal
タンパク質 14g
脂質 5.5g
ほぼ混ぜるだけ。簡単に出来ちゃうので食べたい時にサクっと作ってどうぞ!
![](https://behabit.jp/wp-content/uploads/2022/07/phonto-26-1024x768.jpg)
【材料2人前】
(土台部分)
オートミール15g
アーモンドミルク無糖 40ml(牛乳などでも可)
インスタントコーヒー 小さじ1
ラカント 小さじ1
(チーズクリーム部分)
カッテージチーズ裏ごしタイプ 100g
オイコスヨーグルト無糖 50g
卵黄 1個
ラカント 大さじ3
上に載せる仕上げ用に純ココア少々
【作り方】
1.土台部分の材料を全て耐熱容器に入れてレンジで1分加熱。粗熱が取れたら容器に2
等分して入れる。
2.チーズクリーム部分の材料を全部合わせて、滑らかになるまで混ぜ、土台を入れた容器の上に入れる。
3.仕上げに純ココアを茶こしなどに入れてクリームの上に振りかける。
以上。
簡単美味しいヘルシーなのにタンパク質もしっかり入っているので、筋トレ後のプロテイン代わりにもおすすめです!
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