皆さんこんにちは！
Be habit トレーナー藤川です！
みなさん夏バテ対策してますか！？
気温が余裕で35℃を超え、日差しに肌をジリジリと低温調理されているかのような暑さです…。
夏バテってなんだか悪いことっぽいし、ダイエットにも良くないんでしょう？？
夏バテすると痩せなくなる？
結論から言えば夏バテはむしろ痩せます笑
だって食欲が落ちるんですもん…。
食べなければ痩せる！これが覆るならこの世界から飢餓は無くなります…
ただし、この痩せ方は本当に良いの？と言うのが今回のミソです！
夏バテで食欲ない！食べない！痩せた！の場合、痩せてはいるけどその筋肉、落ちちゃってはいませんか？？
▲そもそも夏バテってどういう状態！？
まずは夏バテとはどんな状態のことを言うのか？を確認しましょう！
夏バテの代表的な症状については
・なんとなく体がだるい
・疲れが取れにくい
・食欲がない
・眠れない
といったところでしょうか！
なんとなく感覚的なものが多いので「自分夏バテです確実に！」と断定するのは難しいのが実際ですね…。
汗をたくさんかいてミネラル分が不足することによるものや、暑い外と涼しい冷房の環境を行き来することで自律神経が乱れる、冷たい飲み物や食べ物で内臓が過度に冷えてしまうなどなど…
原因には様々と言われていますね！
▲夏バテにならないためにできることは！？
それでは夏バテにならないようにするべきこととは！？
これはとても簡単に言えば「上述した原因に気をつけること」ですね！
汗をたくさんかくのであればしっかり水分やミネラル補給をする！
エアコンの温度は適温にして冷やしすぎない！
冷たい飲みものや食べ物を食べすぎない！
そしてより気をつけたいのが「食事をおろそかにしない」
これが今回のキーワードです！
▲栄養を摂らないと悪いことだらけ！
ダイエットは基本的に少ないカロリーでいかに多くの栄養素を摂ることができるか？が基本です！
なので栄養を摂らないことがダイエットにマイナスなんてことは当然と言えるのです！
そして夏バテに関しても、食欲がないからと栄養を摂らない（毎日そうめんとか！）と、いつまで経っても夏バテ脱却できずなんとなくだるい毎日を過ごすこととなります…。
そしていつの間にか栄養不足で落ちていく筋肉量、夏バテでだるく動けない毎日、動かないので身体が疲れず眠れぬ夜、またさらに落ちていく筋肉量…。
久しぶりにトレーニングをするも以前できていたことができなくなり絶望、もういいやと諦める…。
なんて恐ろしいんでしょう…！！
たかが夏バテされど夏バテ！
異常な暑さで食欲や気力が落ちる気持ちものすごくわかります！！！
ただ少し、本当に少しで良いので運動をして栄養を摂って見てください！
具体的にはビタミンBやミネラル類、タンパク質を摂ってみてください！！
みなさんの夏が良いものであることを祈っております！
