みなさんこんにちは！
Be habit トレーナー藤川です！
食事気をつけてるのに全然痩せません！！！
というそこのあなた！
脂質、摂りすぎていませんか？？
脂質は栄養素の中で最も1gあたりのカロリーが高く、脂質を気にせずに食事を摂ろうものなら摂取カロリーは鰻登り、すぐに2000kcalを超えてしまうことでしょう…。
そこで今回は、意外と脂質が高いあんなものこんなものをご紹介します！
▲意外と脂質が高い食べ物！
◯ナッツ
これは意外性ナンバーワンなのではないでしょうか！？
ナッツといえばダイエットの強い味方！ダイエット中の間食はナッツで決まり手！！
そんなことを聞いたことがあるのではないでしょうか？？
しかしナッツはその大半が脂質であり食べる量に注意が必要です！
「ダイエット中でもナッツならなんぼ食べてもおっけぇ〜！」なんていうのは嘘です！
◯乳製品
乳製品は身体にいい！！牛乳！チーズ！バター！健康に良い！！
でも待って！ダイエットには良くないかも！！
乳製品には乳脂肪といって脂質が豊富に含まれています！
特に気をつけたいのはバターやチーズ！
毎朝のカフェオレは牛乳を無脂肪のものに切り替えたり、チーズやバターを味付けやトッピングに使わないようにすることで脂質の摂取量を劇的に減らすことができるかもしれません！
◯肉類
筋トレしたらタンパク質摂らなきゃ！よーし豚バラ炒めまァす！！！
これはちょっとストップと言わせてください！！
もちろんタンパク質を摂取することは筋肉を育てるのに必要不可欠ですが、その部位は脂質大丈夫でしょうか！？
豚バラやサーロイン、鶏皮などは脂質をかなり多く含みますので、タンパク質を摂っているつもりがいつの間にか脂質で溢れかえっていたなんてことになりかねません！！
しっかりと脂質の少ない部位を選ぶようにしてみましょう！！
