皆さんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！
ダイエットを始めるときに、どの運動をするのが一番痩せるのか？最も効率的なのか？
とても気になりますね〜！
せっかくなら効率よく、最低限の努力で痩せていきたい！というのが多くのダイエッターの要望だと思います！
しかし昨今運動の選択肢はとてつもなく多く、なにをすれば良いのか迷ってしまいますよね…。
そこで今回は、運動を大きく分けて筋トレと有酸素運動どっちが痩せるのか？について考察していきたいと思います！
▲消費カロリーで言えば有酸素運動の勝利！
痩せるために必要なことは、摂取カロリーよりも消費カロリーを上回らせることです！
食事で摂取カロリーを低くすることは当然必要ですが、消費カロリーを稼ぐことも痩せるために有効な手段と言えます！
そこで有酸素運動は筋トレに比べて多くのカロリーを消費することができます！
有酸素運動はウォーキングやジョギングなど強度がそこまで高くないものであれば長時間続けやすく、習慣化のハードルもそこまで高くないですね！
また、がっつりカロリーを消費したいのであればランニングやエアロバイクなど強度の高い有酸素運動を長時間行うことで筋トレよりも遥かに多くのカロリーを消費することができます！
▲体型を変えたいなら筋トレがおすすめ！
筋トレのメリットは圧倒的ボディメイク力です！！
筋トレを全くせずに有酸素運動と食事制限で痩せた場合、筋肉も落ちてしまうことが懸念されます…。
筋肉が落ちても痩せられるは痩せられるのですが、年齢を重ねるにつれて見た目のシルエットはどんどん貧相になってしまいます！
体型を貧相にしたくない！という場合は筋トレ一択と言っても過言ではありません！
筋トレも有酸素運動も継続しなければ効果が出にくいのは一緒ですが、せっかくなら筋肉を落とさずに体型もカッコよくダイエットしたいものですね！
▲どっちもやるのがベスト！
筋肉を落とさないように筋トレをして、消費カロリーを稼ぐためにウォーキングをする！
これが一番痩せる運動の最適解ではないかと僕は考えています！
もちろんどの運動も大小はあれどカロリーは消費します！
ご自身が楽しんでできること、継続できること、それらを考慮して自分に合った運動を見つけられるのが一番です！
しかしトレーナーの立場からお話をさせて頂くと、どの運動も良いですが筋トレだけは少しでもやることをおすすめします！
筋トレをするかしないかでは将来的な体型に大きな差が生まれます！
せっかくダイエットするなら、美しく健康的に痩せていきたいですからね！
運動の手段は様々ですが「筋トレ＋何か有酸素運動」を目指してみてください！
