みなさんこんにちは！
日に日に寒い日が増え、11月という暦に合った服装の方を見かける機会も同様に増えてきましたね！
急に寒くなって体調を崩す方も続出しているのでみなさんお身体に気をつけてください！
さて今回は「入浴のすすめ」ということで、寒い時期にこそ入りたくなるお風呂のあんな良いことこんな良いことをご紹介していきます！
▲入浴には良いことづくめ！
暖かいお風呂に浸かると身も心もほかほかして心地よいですよね〜！
そんなお風呂ですが、あげればキリがないほど良いことがたくさんあります！
⚫︎温熱による疲労回復
まずなんといってもその暖かさ！血管が拡張し新陳代謝が活発となります！
体温が上がり疲労回復から冷え性むくみ肩こり改善などなど新陳代謝の活発化と血管の拡張により凄まじい効果を発揮します！
⚫︎浮力、水圧によるリラックス
湯船に浸かると体に浮力がかかりますので、陸上では得難いリラックス効果を感じることができます！
また、水圧はこれまた血行のを促進し特にむくみに対して高い効果を発揮します！
▲おすすめの入浴方法
まず入浴の時間ですが、これは就寝の90分前が良いとされています！
入浴によって上がった体温が下がるタイミングで眠りにつくことで上質な睡眠体験が可能です！
そしてお湯の温度はおよそ40度程度、肩まで浸かる位程度にお湯を沸かすのがおすすめです！
短くとも10分から15分程度の入浴をしましょう！
逆に入浴時間が長すぎるとのぼせたり湯疲れしてしまうので程々に！
これからの寒い時期を、入浴とともに乗り越えていきましょう！
