みなさんこんにちは！
Be habit トレーナー藤川です！
お菓子…。
それはいかにおいしくいかに人間を虜にするか、依存させるかという企業各社の弛まぬ努力によって生まれました。
その結果、お菓子があれば食べずにはいられず、コンビニに行けばお菓子コーナーで足を止めてしまいダイエットが遠回りになってしまうのです…。
しかしなぜでしょうか？
なぜダイエット中はお菓子を食べない方が良いとされているのでしょうか？
なぜ我慢しなくてはいけないのでしょうか？
この「なぜ？」を知らぬまま我慢するのと、知っていて我慢するのではその我慢の耐久力には大きな差があると思っております！
そこで今回は、なぜお菓子はダイエット中良くないとされているのか？について解説します！
▲ダイエットの基本は低カロリーともう一つ！
みなさんダイエット中の食事において大切なことはなんだと思いますか？
一つは言わずもがな「低カロリー」ですね！
ダイエットは基本的にカロリーの収支をマイナスにすることが重要です！
収入より支出の方が多ければ赤字になりますし、逆ならば黒字になりますよね？
これと同じで摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太りますし、逆ならば痩せるのです！
摂取カロリーをなるべく抑えなければならないと言うだけでもお菓子を控える大きな理由になります！
そしてもう一つ
「なるべく栄養豊富なものを選ぶこと」です！
▲パンがなければお菓子を食べれば良いじゃない←いいやよくない
低カロリーにしようとすると陥りがちなのは栄養不足です！
カロリーを少なくすると食事の量が減りがちです。
するととれる栄養素は大幅に減り、ビタミンやタンパク質、ミネラルなど身体にとって大切な栄養素が枯渇してダイエットどころか健康すら損なわれてしまうようになります！
なのでダイエット中は
「カロリーが低く栄養価が高いもの」を選ぶ必要があるんですね！
そこでお菓子を考えてみましょう…。
脂質や糖質はかなり高くカロリーは高いですが、身体に必要な栄養素はほとんど含まれていないか偏りすぎているものがほとんどです。
ご飯の代わりにお菓子を食べている、でも1日の総摂取カロリーは目標値以内だから大丈夫！
と言うのは栄養素の面で言えばほとんど良くないことが多いのです！
総括、お菓子はカロリーがめちゃくちゃに高いのに栄養価はめちゃくちゃに低い！だからダイエット中は良くない！
と言うことですね！
我慢のしすぎも良くないですが、お菓子はみなさんほどほどに！
