皆さんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！
皆さん「腸活」してますか？
最近やたらと話題に上がる腸内環境、腸ってなんか凄いらしい！というイメージは固まってきていますが、具体的にどのような良いことがあるのか？何をすれば腸内環境が良くなるのか？をご存知ですか？
今日はそんな腸内環境についてご紹介します！
▲腸は第二の脳！
腸内環境を整えることは心の平穏をもたらします！
そして心が健やかであればあるほど、ダイエットやボディメイクに前向きになれますし、健康習慣をライフスタイルに取り入れやすくなるでしょう！
というのも腸は第二の脳と言われるほど、腸と脳には密接な関係があります！
「緊張してなんかお腹痛くなってきた…。」
という経験ありませんか？
これは脳が感じた精神的なストレスを腸が感じ取り、実際に腸内環境に影響を及ぼしている例ですね！
逆に腸内環境が悪くなっているとセロトニンなどの幸福ホルモンの分泌が抑制されてしまい、前向きに物事を考えることができにくくなったりしてしまいます。
幸福ホルモンと言われるセロトニンは腸からの分泌が９割と言われています！
また、全身の免疫細胞の６割が腸にあるとも言われていますので、腸内環境の悪化は免疫力の低下にもつながります！
▲腸内環境を整える食事をしよう！
腸は消化吸収をする場所で、食べたものによって腸内細菌の割合が変わります！
それによって腸内環境が左右されるのです！
つまり腸内環境を整えるためには食事改善をする必要があるということですね！
腸内環境を整えるのは
・発酵食品
・食物繊維
・オリゴ糖
これらをバランス良く摂取することで腸内環境の改善を目指すことができます！
発酵食品
発酵食品は善玉菌を刺激して腸の活動を過発にします！
『納豆、ヨーグルト、味噌、キムチ』
食物繊維
特に水溶性食物繊維は腸に良い影響をもたらします！
『海藻、オクラ、納豆、カボチャ』
オリゴ糖
オリゴ糖は乳酸菌などのエサになり善玉菌を活発にしてくれます！
『バナナ、蜂蜜』
▲あらゆることは腸を改善すれば解決する！
心の問題、身体の問題、ありとあらゆることは腸が原因になっていることがまちまちです！
腸は脳だけでなく心臓や肺など、他の臓器にも影響を及ぼし合っていると言われています！
ダイエットやボディメイクにおいても、どんなに栄養を摂取してもそれらを消化吸収する腸の環境が悪いと効率が悪くなってしまいます…。
何を始めるにしても、まずは腸内環境から！
これを是非今回は覚えておいてくださいね！！
