習慣化するには３週間って本当！？
みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ みなさんこんなことを聞いたことありますか？？ 「何かを習慣化するにはまず3週間やり続けること」 これは何事も習慣化には3週間は必要ですよというやや悲観的な意味合いと、3週間続ければ何事も習慣とすることができるという希望的意味合いとして捉えられるように思います！ 受け取り方次第とも思いますが、僕はこれを聞いた時に 「え！！？三週間頑張れば […]
Read more
身体だけじゃない！運動は脳にも良い！
みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ 運動は身体に良い！というのは万人の知る所ですよね！ リフレッシュになるし、血行も促進されるし、ものによってはスタイルも変わるし！ 運動のもたらす身体への良い影響は例を挙げればキリがありません！ しかし、運動は実は脳にも良いということをご存知でしょうか？ 今回はそんな運動の脳への良い影響についてご紹介します！ ▲運動は脳のあ […]
Read moreダイエットには筋トレじゃなくてスポーツでもいい？
みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ 朝晩の暑さが徐々に和らいできた今日この頃… 日中も少しずつ涼しくなれ！と願う毎日ですね〜！ 9月の中旬に差し掛かろうとしておりますが、みなさん秋を迎える準備はできていますか？ さて秋といえばスポーツの秋！思い思いのスポーツをされてる方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、ダイエットにおいて筋トレとスポーツはどちらがより良いのか？に […]
Read more意外と脂質が高いあんなものこんなもの
みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ 食事気をつけてるのに全然痩せません！！！ というそこのあなた！ 脂質、摂りすぎていませんか？？ 脂質は栄養素の中で最も1gあたりのカロリーが高く、脂質を気にせずに食事を摂ろうものなら摂取カロリーは鰻登り、すぐに2000kcalを超えてしまうことでしょう…。 そこで今回は、意外と脂質が高いあんなものこんなものをご紹介します！ […]
Read more良い睡眠は良い覚醒から！？運動して深く良質な眠りを！
みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ 実は僕はかなり夜型で睡眠とくに入眠が恐ろしく下手です！ 一度眠りについてしまえばよほどのことがない限り起きません！が、寝付くまでがとてもとても長い道のりなのです…。 そこで今回は僕も通った道、運動で睡眠の助けをしよう！と言うテーマでお話ししていきます！ ▲良く眠るにはよく活動すること さて良質な睡眠を取るためにみなさんは何 […]
Read moreなんで筋肉ってこんなに付かない！？
みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ 「なんで筋肉ってこんなにも付かない！？」 そう思ったことはありませんか？？ 筋肉は全然付かないのに脂肪はもりもり付く…。 そんでもって筋肉は全然付かないのにちょっと筋トレをサボると落ちるのはすぐ…。 なんて無常なのでしょうね…。 それはなぜか！？仕組みがわかれば理解ができる！ ということで今回はなぜこんなにも筋肉はつかないのか！？を僕な […]
Read more
