みなさんこんにちは！
Be habit トレーナー藤川です！
今年も食欲の秋がやってきました！！
みなさん食欲のコントトロールは大丈夫でしょうか！？
今回はダイエットにも良い秋が旬の食材を一挙ご紹介！！
これでむしろこの秋にダイエットを有効に進めていきましょう！
▲秋はダイエットに良い食材たくさん！
秋の味覚にはダイエットを助けてくれるものがとても多いことをみなさんご存知ですか？
ここからは具体的にどの食材がどんな良い効果をもたらしてくれるのかを紹介していきますよ！
●きのこ類
きのこ類はダイエットに欠かせないグッドパートナーとなりうる存在ですね！
カロリーをほとんど含まず、それでいて食物繊維がとても豊富なのでお通じの改善や満腹感を持続させてくれます！
またビタミンDやB群が豊富で代謝機能を助けてくれます！ダイエットにおいてこの上なく優秀な食材といえますね！
●かぼちゃ
かぼちゃも食物繊維が豊富な秋の味覚として知られていますね！
そしてこちらもまたビタミンが非常に豊富！
きのこ類よりも豊富な種類のビタミン、さらにはミネラルも含まれており栄養抜群であります！！
ただしかぼちゃは糖質がやや含まれているのと、調理方法によってはカロリー過多になりやすくもあるので注意が必要です！
●栗
栗はモンブランなど甘いものに使われることが多くダイエット向きでない印象がありますが、実は栗そのものはダイエットにとても適した食材です！
ビタミン類、食物繊維、カリウムなどを豊富に含みつつ脂質はかなり低いため間食にもってこいなんです！
もちろんモンブランなど甘いものにしてはいけません！
そして食べ過ぎにも注意です！栗は100gあたり160kcalとそこまで圧倒的低カロリーでは無いのでそこだけ気をつけましょう！
●芋類
芋類は炭水化物の一種であり、炭水化物ダイエットが流行ったことからあまりダイエット中に食べられない印象を持たれている方も多いのでは無いでしょうか？
しかし芋類は強いダイエットの味方！
白米に比べて食物繊維の量が段違い！！
カロリー自体も白米に比べて低いものが多く、びたみにゃミネラルも豊富です！
白米では炭水化物の割合が多くなってしまうところを、他の栄養素も取れてカロリーも低いとなれば炭水化物を芋類から摂ることはダイエットに非常に有効だと言えますね！
秋の食材をざっと紹介してきましたがいかがでしたか？？
要はダイエットにおすすめの食材というのは「少ないカロリーでいかに多くの身体に良い栄養素が取れるか？」ということなのです！
その点に注目しながら秋だけでなく他のシーズンも食材を選んでみてくださいね！
