良い睡眠は良い覚醒から！？運動して深く良質な眠りを！
みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ 実は僕はかなり夜型で睡眠とくに入眠が恐ろしく下手です！ 一度眠りについてしまえばよほどのことがない限り起きません！が、寝付くまでがとてもとても長い道のりなのです…。 そこで今回は僕も通った道、運動で睡眠の助けをしよう！と言うテーマでお話ししていきます！ ▲良く眠るにはよく活動すること さて良質な睡眠を取るためにみなさんは何 […]
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なんで筋肉ってこんなに付かない！？
みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ 「なんで筋肉ってこんなにも付かない！？」 そう思ったことはありませんか？？ 筋肉は全然付かないのに脂肪はもりもり付く…。 そんでもって筋肉は全然付かないのにちょっと筋トレをサボると落ちるのはすぐ…。 なんて無常なのでしょうね…。 それはなぜか！？仕組みがわかれば理解ができる！ ということで今回はなぜこんなにも筋肉はつかないのか！？を僕な […]
Read moreダイエット中はなぜお菓子を控えた方がいいの！！？
みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ お菓子…。 それはいかにおいしくいかに人間を虜にするか、依存させるかという企業各社の弛まぬ努力によって生まれました。 その結果、お菓子があれば食べずにはいられず、コンビニに行けばお菓子コーナーで足を止めてしまいダイエットが遠回りになってしまうのです…。 しかしなぜでしょうか？ なぜダイエット中はお菓子を食べない方が良いとされているのでし […]
Read moreダイエットは食事が８割って本当！！？
みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ 「ダイエットは食事が８割」 こんな無慈悲な言葉をみなさんは聞いた頃があるでしょうか？ これは実はダイエットにおいてはよく言われることです…！ またまた〜大袈裟でしょう？？少し盛りすぎでは？？ そう思われるのも無理はありません…。 そこで今回は「ダイエットは食事が８割」ということについて僕なりの見解を述べていきたいと思います！   […]
Read more痩せるだけじゃない！筋トレがもたらす驚きの健康効果！
みなさんこんにちは！will be fitness studio トレーナー藤川です！筋トレは一般的に、美しく引き締まった体を手に入れる手段として捉えられがちですが、その効果はそれだけにとどまりません！今回は、筋トレがもたらす驚きの健康効果に焦点を当て、単なる体重管理以上の理由でなぜ筋トレが重要なのかについて探ります！ ▲心臓との相性抜群 筋トレは単なる体重管理だけでなく、心臓血管系にも大きなメリ […]
Read more筋膜リリースってどうやるの？やり方と効果を解説！
みなさんこんにちは！will be fitness studio トレーナー藤川です！筋膜リリースは、最近注目を集めている筋肉と筋膜の緊張を解消する方法です！今回は、筋膜リリースの基本的な概念と効果、そして具体的なやり方について詳しく解説します！ ▲筋膜とは？ 筋膜は、筋肉や臓器を包む結合組織の膜状構造です！柔軟で強靭な特性を持ち、筋肉の形状を維持し、力を伝える役割を果たします！また、血管や神経を […]
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