ジムは1回何分がちょうどいい？私たちが60分をおすすめする理由 | 女性専用セミパーソナルトレーニングジム Behabit

「ジムって、1回どのくらいやればいいんですか？」
体験に来てくださった方から、いちばんよくいただくご質問のひとつです。

Be habitには30分、60分、90分の3つのコースがありますが、運動を始めたばかりの方には60分をおすすめしています。今日はその理由をお話しします。

きつくするための60分ではありません

60分と聞くと、「60分もずっときついトレーニングをするの？」と身構えてしまうかもしれません。でも、私たちが60分をおすすめするのは、運動の強さを上げるためではありません。

むしろ逆で、無理をせず、自分のペースで続けられる強さで体を動かすために、60分という時間が必要だと考えています。

Be habitのトレーナーが指導でいちばん大事にしているのも、強度をどんどん高めることではなく、その方が続けやすい強度を選ぶことです。60分という長さは、この考え方から生まれています。

運動に慣れていないうちは、ひとつの種目が終わるたびに息が上がったり、次のマシンの使い方を確認したりと、どうしても間に休憩が入ります。それでいいんです。慌てず、呼吸を整えながら進めることが、けがを防ぎ、次も来たいと思える理由になります。

ただ、こうして休憩をとりながら進めると、30分では正直足りません。準備運動をして、いくつかのマシンを使って、最後に体をほぐす。これを焦らずにひと通り行うと、実際に体を動かす時間だけで45分ほどは欲しいところです。

そこに、その日の体調を伝えたり、トレーナーとメニューを相談したりする時間を含めると、60分がちょうどよい長さになります。時間に追われず、「今日はここまでできた」と気持ちよく終われる長さです。

時間が短いと、「早く次のマシンに行かなきゃ」と気持ちが焦り、休憩を削って無理をしてしまいがちです。ゆとりがあるからこそ、きつすぎない強さで、丁寧に体を動かせます。

Be habitに通ってくださっている会員さまは、週に2〜3回のペースの方が多くいらっしゃいます。60分のコースなら、1回で全身をひと通り動かせるので、週2〜3回でも無理なく続けやすいと思います。

「毎日行かなきゃ」と思うと苦しくなってしまいますが、週に2〜3回、60分ずつなら、お仕事や家のことと両立しやすいペースです。

もちろん、運動に慣れてきて、決まったメニューを手早くこなせる方や、とにかく時間がない日にさっと体を動かしたい方には、30分コースも便利です。反対に、ストレッチまでじっくり時間をかけたい方には90分コースもあります。

どのコースが合うかは、ライフスタイルや目的によって変わります。迷ったときは、体験のときにトレーナーに相談してください。

60分コースは月10,780円（税込）で、営業時間内なら毎日でも通えます。30分コースは7,579円、90分コースは14,080円です。予約はいりません。

ご入会いただいた方からは、「指導もついて、この価格はとてもお得」という声をよくいただきます。

時間の感じ方は人それぞれです。実際に体を動かしてみると、「意外とあっという間だった」と言ってくださる方も多いんですよ。体験トレーニングは50分ほどなので、60分の感覚をつかんでいただくのにもちょうどいいと思います。

体験トレーニングは2,500円（税込）で、その日にご入会いただいた場合は無料になります。ご予約はホームページから受け付けています。