皆さんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！
皆さんはアンチエイジングのために何をしていますか？
アンチエイジングを進めていくためには、「老化」というのがどういう状態なのかを知る必要があります！
そこで今回は、老化とは何か？老化に抗うにはどうすればいいのか？について解説していきます！
▲身体の衰えとはミトコンドリアの減少
ミトコンドリアは僕たちの細胞の一つ一つに含まれている細胞で、いわばエネルギー生産工場です！
ご飯を食べたりお水を飲んだり、呼吸で酸素を取り入れた物を活動するエネルギーに作り変えるのがこのミトコンドリアの仕事なのです！
疲れやすくなった、身体が衰えたと感じるのはこのミトコンドリアの働きが弱まることによって、エネルギーを効率よく生産できないことによる症状ということですね！！
▲ミトコンドリアの質が悪いと老化を促進する
ミトコンドリアがエネルギーを生産してくれるのですが、この生産の過程で排出される「活性酸素」
この活性酸素こそが老化の原因とされています！
そしてミトコンドリアの質が悪いと活性酸素を多く排出してしまうようになり、老化を促進してしまうと言われています…。
アンチエイジング、疲れない身体づくりとは「ミトコンドリアの質を高めること、ミトコンドリアの量を増やすこと」と言えるでしょう！！
▲質の良いミトコンドリアを増やすには？
質の良いミトコンドリアを増やすには、身体にエネルギーが必要だと感じさせることが必要です！
具体的には
①運動をすること
②寒さを感じること
③空腹を感じること
の３つですね！
それぞれ詳しく解説していきます！
●運動をすること
運動をするにはエネルギーが必要になりますよね？
身体が衰えてくると多くの人は身体を休めたくなりますが、そこで身体を休めるとエネルギーの消費量は減り、エネルギーを作る能力はむしろどんどん下がってしまいます！
運動をしてエネルギーを消費することで「この身体にはエネルギーが必要だ！もっとエネルギーの生産量を増やさなきゃ！」と感じさせましょう！
●寒さを感じること
寒さを感じるだけで僕たちの身体は「エネルギーが必要だ！」と感じます！
サウナと水風呂にセットで入浴することでミトコンドリアの量を増やすことができると言われています！
●空腹を感じること
空腹を感じると「エネルギーが足りない！」と感じミトコンドリアを増やす働きがあります！
断食する必要はありませんが、日常の中で空腹を感じる瞬間を作れると良いですね！
▲ミトコンドリアの量を増やしてアンチエイジング！
老化の原因となる活性酸素は質の悪いミトコンドリアから多く排出されます！
質の良いミトコンドリアを多くするためにはミトコンドリア自体の数を増やして、質の悪いミトコンドリアを捨てても良いようにする必要があります！
僕たちの身体には質の悪いミトコンドリアを捨てる機能が備わっていますが、ミトコンドリアの数自体が少ないと捨てることができず、いつまでも質の悪いミトコンドリアを使い続けてしまうのです…。
質の悪いミトコンドリアを捨てて活性酸素の排出量を減らすことで、疲れにくく若々しい身体を手に入れましょう！！
