皆さんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！
ダイエットを始めるときに不安になることの中で「リバウンドしてしまわないか」というものがあるかと思います！
それだけリバウンドというものがダイエットとセットになるほどにあるある化してしまっているのではないかと感じます！
そこで今回は、なぜリバウンドしてしまうのか？
リバウンドを回避するためにはどういった考え方が必要なのか？について解説していきます！
▲一生続けられないことをするとリバウンドする！
ダイエットは基本的には適度な運動とバランスの良い食事によって効果を出すことが多いですが、このバランスの良い食事と適度な運動において無理が生じることでリバウンドのリスクは大きく跳ね上がります！
例えば炭水化物制限ダイエットを始めたとして、一切炭水化物を摂取しないようにご飯やパン、麺類をまったく食べないようにしたとしましょう。
これは間違いなく痩せます！
日々の摂取カロリーのうち炭水化物の分がごっそりマイナスになるので、摂取カロリーは大幅にカット出ますからね！
しかし、継続することは非常に困難です！
目標体重に到達して以前の食生活に戻した瞬間に体重は元どおり、リバウンドしてしまうのです…。
ダイエットを始める際は「一生続けられる強度か？」ということを重視することで、リバウンドのリスクを上げずに済むのです！
▲ダイエットをイベント化しない！
これはとても大切な考え方ですね！
「よし！今日からダイエットするぞ！」と意気込むことはもちろん大切ですが、ダイエットはイベントではなく日常生活の改革です！
いつからいつまではダイエット期間だ！とキッチリ線引きをするのではなく、日々の生活の中に少しずつダイエット要素を取り入れるような感覚ですね！
今ダイエット頑張ってる！という意識ではなく、通常の日常生活を改善していくことで「頑張りすぎないダイエット」を実践することができるのです！
▲ダイエットを焦りすぎない！身体は少しずつ変わる
短期間で急激に痩せるダイエットはリバウンドのリスクが非常に高いです！
すぐに痩せるということは、摂取カロリーと消費カロリーの収支が大きくマイナスになっているということであり、この場合の多くは無理が生じている可能性が高いです！
何年もかけて少しずつ増えていった体脂肪が数週間で落ちるのは不自然であるということを覚えておきましょう！
少しずつ増やした体脂肪は少しずつ減らしていく方が自然であり、身体にも心にも負担が少ないと言えます！
小さな意識の積み重ねで、少しずつ生活習慣を変えてもう2度とリバウンドのないダイエットをしていきましょう！！
