みなさんこんにちは！
Be habit トレーナー藤川です！
みなさん「コルチゾール」をご存知ですか？？
コルチゾールは副腎皮質から分泌されるホルモンで、免疫や抗炎症、代謝に関わるホルモンでとても大切な役割を果たしてくれているものです！
しかしこのコルチゾール、なんとストレスを受けると筋肉を分解してしまうらしいのです！
せっかくトレーニングして育てた筋肉たち、分解させるなんて勿体無い！！
ということで今回はコルチゾールについて解説していきます！
▲運動をするとコルチゾールが分泌される！？
運動はいわば身体にストレスがかかった状態を維持することになります！
当然コルチゾールは分泌されるのです！
しかし運動は身体に良いはず！！
ストレスがかかりコルチゾールの分泌はあれども、最終的には身体に良いんでしょう！！？
ご安心くださいもちろんそうです！
▲適度な運動は分泌の調整になる！
さて解説フェーズです！
運動することでコルチゾールが分泌されますが、運動をやめるともちろんその分泌はおさまります！
これを繰り返していくことで、多少のストレスがかかっても過剰にコルチゾールが分泌されないようになっていくのです！
つまり、日常的に過剰でないコルチゾールの分泌をしていくことでストレス慣れしていくということですね！
このストレス慣れにハードな運動や長時間の運動は必要なく、30分程度のウォーキングで十分と言われています！
すこーしの運動でもそれだけの恩恵があるならば、やらない手はないですね！！
▲コルチゾールを下げるあれこれ
毎日のストレスが半端じゃない！！
ハードなを運動せずともコルチゾールじゃんじゃん分泌されてますよ！！！
という方のためにコルチゾールを下げるあれやこれやを調べてみました…！
・十分に睡眠をとる
・緑茶を飲む
・アロマを使ってみる
・オメガ３を摂取する
これらを実践してみてくださいね！
自身のストレスと上手に付き合って、ストレスフリーな生活を目指していきましょう！！
