みなさんこんにちは！
Be habitトレーナー藤川です！
少しずつ寒くなってきて、温かいものが食べたくなる時期になってきましたね！
そんな寒い時期におすすめしたいダイエットメニューが「鍋」です！！
鍋はダイエットにおいて最強！！鍋を制するものはダイエットを制すると言っても過言ではありません！
今回は鍋がいかにダイエットにおいて優秀かについてご紹介します！
▲脂質をかなり抑えられる
鍋は基本的に脂質をかなり少量に抑えることができます１
というのも鍋は調理方法で言えば「煮込む」や「茹でる」に分類されるため「焼く」「揚げる」といった油を使う調理方法をとりません！
なので逆に言えば鍋をするときに脂質の多いスープを選択しないようにしたり、具材で脂質を摂りすぎないようにさえすれば、脂質をかなり少なくできるということですね！
簡単にできると話題のミルフィーユ鍋やすき焼きなど脂質が多いものは注意です！
▲多くの種類の栄養が摂れやすい！
鍋には複数の具材を入れますよね！
なのでたくさんの種類の栄養をしっかり幅広く摂ることが出来やすいです！
お肉やお魚を入れてタンパク質を摂る！野菜を入れてビタミンを摂る！根菜を入れて食物繊維を摂る！
そうやってカロリー過多にならない程度に具材をいい具合に入れていくのがおすすめです！
鍋を作るときは栄養のバランスとカロリーに気をつけて具材を選んでみてくださいね！
▲鍋はシメない！！
鍋において摂取カロリーを上げてしまう要因があるとすればそれは前述した具材と「シメ」の存在です！
チゲ鍋の後にチーズとお米を入れてチーズリゾットにしちゃえ〜！はそれだけで摂取カロリーを爆上げます！！
これはうどんやラーメンでも同じことです！
シメの誘惑に打ち勝ち、ヘルシーな鍋のまま夕食を締めてください！！
