寒い季節はお風呂に入ろう！入浴のすすめ
みなさんこんにちは！ 日に日に寒い日が増え、11月という暦に合った服装の方を見かける機会も同様に増えてきましたね！ 急に寒くなって体調を崩す方も続出しているのでみなさんお身体に気をつけてください！ さて今回は「入浴のすすめ」ということで、寒い時期にこそ入りたくなるお風呂のあんな良いことこんな良いことをご紹介していきます！ ▲入浴には良いことづくめ！ 暖かいお風呂に浸かると身も心もほか […]
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これからの時期は鍋が最強！冬は鍋で決まり！！
みなさんこんにちは！ Be habitトレーナー藤川です！ 少しずつ寒くなってきて、温かいものが食べたくなる時期になってきましたね！ そんな寒い時期におすすめしたいダイエットメニューが「鍋」です！！ 鍋はダイエットにおいて最強！！鍋を制するものはダイエットを制すると言っても過言ではありません！ 今回は鍋がいかにダイエットにおいて優秀かについてご紹介します！ ▲脂質をかなり抑えられる […]
Read more来る食欲の秋！！ダイエットにも良い秋食材とは！？
みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ 今年も食欲の秋がやってきました！！ みなさん食欲のコントトロールは大丈夫でしょうか！？ 今回はダイエットにも良い秋が旬の食材を一挙ご紹介！！ これでむしろこの秋にダイエットを有効に進めていきましょう！ ▲秋はダイエットに良い食材たくさん！ 秋の味覚にはダイエットを助けてくれるものがとても多いことをみなさんご存知ですか？ こ […]
Read more自重トレーニングって効果あるの？ないの？？
みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ みなさん自重トレーニング、してますか？？ 自重トレーニングとは重りや器具を使わずに身一つでできるトレーニングのことで、いわゆる腕立て伏せやスクワットがこれに当たりますね！ 時々話題になるのが 「自重トレーニングって効果あるの？」ということです！ 確かに家で気軽にできる自重トレーニングにどれほどの効果があるのか？あるいは無いのか？気になる […]
Read more腰痛の80%~90%は原因がわからないという話
みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ 腰痛…。 それは多くの現代人の悩みであり、その原因のほとんどがわからないとされています。 原因がはっきりわかるような腰痛を「特異性腰痛」、原因がわからない腰痛を「非特異性腰痛」といい、腰痛における非特異性腰痛の割合はなんと80%~90%と言われています！ 今回はそんな謎だらけの腰痛について少しでもわかっていることを解説していきます！ & […]
Read moreどうやらストレスで筋肉が分解されるようです…。
みなさんこんにちは！ Be habit トレーナー藤川です！ みなさん「コルチゾール」をご存知ですか？？ コルチゾールは副腎皮質から分泌されるホルモンで、免疫や抗炎症、代謝に関わるホルモンでとても大切な役割を果たしてくれているものです！ しかしこのコルチゾール、なんとストレスを受けると筋肉を分解してしまうらしいのです！ せっかくトレーニングして育てた筋肉たち、分解させるなんて勿体無い！！ というこ […]
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